Circuito de acondicionamiento físico para la CUARENTENA

Hola chicos desde el departamento hacemos un llamamiento a la responsabilidad: #yomequedoencasa

No obstante eso no quiere decir que no podamos ejercitar nuestros músculos. Así que os proponemos un circuito de acondicionamiento físico que se puede realizar en casa, ya que no es necesario ningún material. Simplemente con el peso del propio cuerpo, son los denominados ejercicios de autocargas.

El circuito consta de 5 ejercicios:

(20) Jumping jacks

(15) Sentadillas

(10) Abdominales

(5) Flexiones

(5) Burpees

El número entre paréntesis indica el número de repeticiones y 1 ronda se completa realizando el total de repeticiones de todos los ejercicios. El objetivo es realizar 3 rondas en total.

Os dejamos un vídeo demostrativo:

Ahora os toca a vosotros. La tarea a realizar consiste en simplemente grabarse haciendo el circuito y hacernoslo llegar a el siguiente correo: jjpachecocarrillo@gmail.com

Consideraciones:

• Para evitar que el vídeo pese demasiado, grabad una ronda
• Podéis hacerlo a Time Lapse (o cámara rápida) y así pesará aún menos
• Existen conversores de vídeo online como este: https://convert-video-online.com/es/ que os ayudarán en este proceso.
• También podéis hacerlo a través de aplicaciones móviles como Vivavideo para Android (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.quvideo.xiaoying&gl=ES) o para IOS  (https://apps.apple.com/es/app/vivavideo-editor-de-v%C3%ADdeo/id738897668)
• El límite que dispone gmail para recibir vídeos es de 25 megas, así que debéis reducirlo a ese peso.

Aquí tenéis el mismo ejemplo a Time Lapse y con un peso inferior a 25 megas:

Publicado por mvillard en Foro general